减脂期 🥗一周不重样的三餐食谱✨
2025-03-16 19:03:34
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导读 忙碌的工作日也需要健康饮食!减脂期间,搭配得当的三餐不仅能帮助你保持好身材,还能让每一天都充满新鲜感~以下是一周不重样的减脂餐单,...
忙碌的工作日也需要健康饮食!减脂期间,搭配得当的三餐不仅能帮助你保持好身材,还能让每一天都充满新鲜感~以下是一周不重样的减脂餐单,快来试试吧!💪
周一到周三:主打低卡高蛋白。早餐可以选择燕麦配坚果和蓝莓,简单又营养;午餐以鸡胸肉沙拉为主,搭配藜麦和蔬菜,清爽又饱腹;晚餐来点蒸鱼+西兰花,清淡又健康。
周四到周六:加入更多创意。比如早餐换成全麦吐司配牛油果,中餐尝试虾仁豆腐煲,晚餐可以是烤鸡腿+红薯。周末更要犒劳自己,用一份自制杂粮饭开启新的一天~
周日:给自己一点仪式感,煮一碗南瓜小米粥,搭配水煮蛋和水果拼盘,轻松收尾一周!💃
记得多喝水,适当运动,减脂路上一起加油吧!💪🌈
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