饭前运动还是饭后运动？科学健身指南

🏃‍♀️🤔 饭前运动还是饭后运动？这是个让很多人纠结的问题。有些人认为饭前运动可以燃烧更多脂肪，而另一些人则觉得饭后运动更能提供能量。那么，究竟哪种方式更适合你呢？

💪 在饭前进行锻炼，身体会利用储存的糖原和脂肪作为能量来源，这确实有助于减脂。但要注意，空腹运动可能会让人感到虚弱或头晕，特别是对于那些有低血糖问题的人。

🍽️ 另一方面，饭后立即运动可能会影响消化，导致胃部不适。但是，饭后大约1-2小时再开始运动，可以帮助提高新陈代谢率，并且减少肠胃不适的风险。

👩‍🏫 总体来说，选择饭前还是饭后运动取决于个人的身体状况和习惯。建议尝试两种方式，看看哪一种更适合自己的生活方式和健康目标。记得运动前后补充水分和适量的食物哦！💦🍎

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