人体微量元素有哪些 🧪👩‍🔬

人体微量元素是指在人体内含量极少但对人体健康和生命活动至关重要的元素。这些元素虽然在体内的比例很小，但是它们的作用却非常关键。常见的微量元素包括铁、锌、碘、硒、铜、铬、锰、钼等。

铁是血红蛋白的重要组成部分，对于氧气的运输至关重要。缺铁会导致贫血，使人感到疲劳无力。

锌对于免疫系统的正常运作以及伤口的愈合非常重要。它还参与了体内数百种酶的活性。

碘是甲状腺激素的主要成分，对于调节新陈代谢和促进儿童智力发展至关重要。

硒是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的伤害。

铜参与了血液形成、骨骼发育和神经系统功能等多个方面。

铬有助于提高胰岛素的效果，从而帮助身体更有效地利用血糖。

锰对骨骼健康、代谢过程和抗氧化防御系统都有重要作用。

钼作为一种辅因子参与多种酶的活性，支持身体的多种生化反应。

了解这些微量元素的功能和重要性，可以帮助我们更好地维持健康，通过均衡饮食来补充这些必要的营养素。