三伏天如何养生 | 防暑降温小妙招✨

三伏天是一年中最热的时候，高温湿热容易让人感到疲惫不堪。那么，如何科学养生呢？首先要注意饮食清淡，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜等，既能补充水分又能清热解暑。（🍉🥒）其次，避免长时间待在空调房内，适当开窗通风，保持空气流通。（开着窗户的小房子）

此外，早晚适度运动可以促进新陈代谢，但切记不要过度劳累，以免中暑。（🏃‍♀️）

最后，充足的睡眠和良好心态同样重要，睡前可以用温水泡脚帮助放松。（🛀）

遵循这些小建议，就能安然度过炎炎夏日啦！💪