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腰间盘突出早期症状 | 腰椎健康小贴士

导读 腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病,早期发现和干预非常重要。如果你长期久坐、姿势不良或经常搬重物,一定要注意身体发出的信号!👀早期症状...

腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病,早期发现和干预非常重要。如果你长期久坐、姿势不良或经常搬重物,一定要注意身体发出的信号!👀

早期症状有哪些?

1️⃣ 腰部疼痛:尤其是弯腰或起身时加重。

2️⃣ 下肢麻木或刺痛:腿部可能会有酸胀感,甚至影响行走。

3️⃣ 肌肉无力:严重时可能感觉腿脚使不上劲。

如何预防腰间盘突出?

1. 保持正确坐姿,避免长时间弯腰驼背。

2. 经常做腰背肌锻炼,比如小燕飞、平板支撑等。

3. 减少久坐时间,每隔一小时起来活动一下。

4. 搬重物时记得蹲下用腿部力量,而不是直接弯腰。

如果出现以上症状,请及时就医,避免病情恶化。💪✨

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