腰间盘突出早期症状 | 腰椎健康小贴士

腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，早期发现和干预非常重要。如果你长期久坐、姿势不良或经常搬重物，一定要注意身体发出的信号！👀

早期症状有哪些？

1️⃣ 腰部疼痛：尤其是弯腰或起身时加重。

2️⃣ 下肢麻木或刺痛：腿部可能会有酸胀感，甚至影响行走。

3️⃣ 肌肉无力：严重时可能感觉腿脚使不上劲。

如何预防腰间盘突出？

1. 保持正确坐姿，避免长时间弯腰驼背。

2. 经常做腰背肌锻炼，比如小燕飞、平板支撑等。

3. 减少久坐时间，每隔一小时起来活动一下。

4. 搬重物时记得蹲下用腿部力量，而不是直接弯腰。

如果出现以上症状，请及时就医，避免病情恶化。💪✨