颈椎疼痛 | 如何缓解现代人的低头病

颈椎疼痛已经成为现代人常见的健康问题之一，尤其是在长时间伏案工作或频繁使用手机的人群中更为普遍。颈椎疼痛不仅影响日常生活，还可能引发头晕、手麻等更严重的问题。那么，如何有效缓解颈椎疼痛呢？🌟

首先，保持正确的坐姿至关重要。坐着时，确保背部挺直，肩膀放松，屏幕高度与眼睛平齐，避免长时间低头。其次，定时休息和活动颈部非常重要。每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些简单的颈部拉伸运动，比如缓慢地左右转动头部、前后点头等，可以帮助放松紧张的肌肉。此外，选择合适的枕头也很关键，枕头高度应以能支撑颈部自然曲线为宜，太低或太高都会加重颈椎负担。最后，如果症状持续或加重，务必及时就医，寻求专业的治疗建议。💪

关注颈椎健康，从现在做起！💪✨