中伏是哪天 🌞💦

中伏是一年中最热的一段时间，通常出现在三伏天中的第二阶段。今年的中伏从7月21日开始，一直持续到8月9日，总共20天的时间。这段时间内，高温闷热的感觉会非常明显，大家需要注意防暑降温，避免中暑。

🌞 如何应对中伏的酷热天气？

首先，尽量减少在烈日下的活动时间，外出时记得涂抹防晒霜、戴帽子或使用遮阳伞。其次，多喝水补充体内水分，可以选择绿豆汤、菊花茶等清热解暑饮品。此外，饮食上应以清淡为主，多吃水果和蔬菜，避免辛辣油腻的食物。

💦 养生小贴士

中伏期间，适当进行一些轻度运动如瑜伽或散步，有助于促进新陈代谢。但要注意避开正午高温时段，选择清晨或傍晚锻炼。同时，保持良好的作息习惯，早睡早起，确保充足的睡眠时间。

总之，中伏虽热，只要做好防护措施，我们依然可以享受夏日的美好时光！😎