减腹部的运动图解 🏋️♀️✨
2025-03-17 04:19:36
•
来源：
导读 想要拥有平坦的小腹吗？那就跟着这些简单易懂的运动图解一起锻炼吧！首先，尝试仰卧腿部提升的动作，平躺在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，慢...
想要拥有平坦的小腹吗？那就跟着这些简单易懂的运动图解一起锻炼吧！首先，尝试仰卧腿部提升的动作，平躺在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，慢慢抬起双腿至90度角，再缓慢放下但不要触碰地面，重复15次。接着做平板支撑，保持身体成一条直线，坚持30秒到1分钟，这能有效锻炼核心肌群💪。此外，侧向平板支撑也不可错过，不仅能雕塑腰部线条，还能强化腹外斜肌哦！记得每天坚持练习，搭配健康饮食，你的腹部脂肪很快就会减少，展现迷人曲线💃。别忘了喝水补充能量，运动后也要适当拉伸放松肌肉哦～🌟
版权声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。
关键词： 减腹部的运动图解