适合拉肚子人吃的菜谱 | 温补养胃食谱推荐

腹泻时，肠胃特别脆弱，选择食物需要格外小心。以下是一份专为拉肚子人群设计的温补养胃菜谱，帮助你快速恢复健康💪。

第一道：白米粥 🥣

白米粥是腹泻期间的经典选择。将大米淘洗干净后加水熬煮成稀粥，加入少许盐调味即可。白米粥易于消化，还能补充流失的水分和电解质。

第二道：蒸胡萝卜🥕

胡萝卜富含纤维素和维生素，但蒸熟后质地软烂，更容易被肠胃吸收。将胡萝卜切块蒸熟，少量食用有助于缓解腹泻症状。

第三道：鸡蛋羹🍳

鸡蛋羹是一种温和的蛋白质来源，能为身体提供能量。将鸡蛋打散后加入温水搅拌均匀，隔水蒸制至凝固即可。记得不要添加过多调料哦！

以上食谱简单易做，非常适合肠胃不适的人群食用。在腹泻期间，多喝水保持水分平衡，避免油腻、辛辣或生冷食物，祝早日康复！🍎✨