老是犯困 | 如何摆脱疲惫感？

最近是不是总是感觉睡不够？即使睡了很长时间，还是觉得头昏脑涨？😴 这可能是身体发出的信号，提醒你需要调整生活习惯啦！首先，检查一下你的睡眠质量，是不是因为睡前玩手机导致深度睡眠不足？📱建议睡前一小时远离电子屏幕，给大脑一个放松的机会。其次，饮食也很重要，别只吃高糖分的食物，多摄入富含维生素B和铁质的食物，比如菠菜、鸡蛋和坚果，它们能有效提升精力哦！💪 同时，适当运动也能帮助改善睡眠问题，哪怕只是每天半小时的散步，也能让身体更有活力！🚶‍♀️ 最后，如果长期感到疲劳，记得及时就医，排除潜在健康问题。✨ 希望大家都能拥有元气满满的一天！🌞