清凉补

夏天的热浪一波接一波，空调房成了避暑圣地，但总待在里面也不是办法。这时候，“清凉补”就派上用场啦！🌿💦

第一招是饮食调理。多吃一些清热解暑的食物，比如西瓜🍉、黄瓜🥒和绿豆汤🍵。这些食物不仅能补充水分，还能帮助身体排出毒素，让你从内到外都感到清爽。此外，适量饮用凉茶也是一种不错的选择，它既能缓解燥热，又能提升免疫力。

第二招则是日常护理。出门记得带上遮阳伞🌂或戴帽子👒，减少紫外线对皮肤的伤害。同时，随身携带一瓶喷雾水，随时为肌肤降温补水。如果觉得闷热难耐，不妨泡个温水澡🛁，让身体彻底放松下来。

最后，保持良好的作息习惯也非常重要。熬夜会让身体更加疲惫，适当休息才能更好地迎接每一天的挑战💪。只要坚持这几点，“清凉补”就能助你轻松度过炎炎夏日！🌞🌈