食补气血吃什么最好最快（食补）

气血虚怎么食补：气血虚会伴随一系列的毛病，面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

可见，要健康美丽，补血盈盛是基础。

中医师陈潮宗表示，贫血不是一个独立的疾病，而是一个综合的症候，在许多疾病过程中，往往伴有贫血，而且可能以贫血为主要症状。

 中医认为「气为阳、血为阴」，血本不会动，而是由气所推动，所以认为「气为血之帅」，故中医又称为「气血循环」。

西医则认为，血液所以能循环、流动，主要是靠心脏血管的收缩作用，与气血没有关系，所以称为「血液循环」。

 气血对女人很重要，不但关系女性容颜，更关乎女人健康。

气血是女性美容最重要的物质基础。

我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。

比如口唇红润是脾胃健康，气血充足的表现；面色红润则是因为心功能正常、气血旺盛畅通；而精血足更是毛发生长的源泉。

想做个气血充盈的女人，当然还有非常重要的一点——我们的"老朋友"。

正常规律的月经，也是关系到美丽容颜的大问题。

由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪和心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。

随之而来的肌肤变化，可想而知。

肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。

经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调气理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。

对于气血虚的朋友来讲，食补的意义非常重大；长期食补能在一定程度上对女性的身体有很好的调节作用，其唯一的弊端就是见效慢，周期较长；但只要坚持半年左右的饮食调理，气血虚弱的毛病一定有很大程度的改善；另外对于一些气血虚弱，贫血程度严重的女性朋友，无法专注于食疗调理气血虚弱的话，可以选择好的补血产品来进行辅助调理，国内这方面可以用只有九芝堂的补血颗粒，国外这方面的可以选用法国瑞娅丽女性调理世家所出的希泊妮血红素等，富含氯化血红素成份，对补血养血有很好的作用，是医学界和营养学界公认的吸收率最高的补血益气产品。

患有贫血的人，一般都会出现以下症状，很容易来辨别，第一皮肤及黏膜苍白，尤其以面部、唇、舌、指甲及睑结膜处最为明显。

 第二心悸、呼吸急促、有时心前区紧闷不适的感觉，活动后更加明显。

第三有头痛、头晕、眼花、耳鸣、无力、记忆力减退等症状。

第四食欲不振、恶心、腹胀等现象。

 气血虚怎么食补：中医治疗方面，可用有补血功效的四物汤，加人蔘、黄耆，及可补脾胃之气的四君子汤，以养血药配合健脾补气药，能改善消化及吸收功能、增加营养吸收、刺激骨髓造血，有促进红血球生成的作用。

 药膳食疗有助於改善症状，具有补血作用。

黄耆鸡汁粥，材料有母鸡一只（约1000至1500克）、黄耆15克、白米100克。

作法是将母鸡剖开洗净，水煮熬成鸡汁，再将黄耆水煎煮汁，每次以白米100克同煮成粥。

有补益气血的功效。

莲子龙眼粥，材料有莲子20克、龙眼15克、糯米30克。

作法是将莲子、龙眼、糯米同煮成粥。

可补脾胃之气，也有补血功效。

 医师提醒民众，一般国内资讯多半鼓励大众多吃蔬菜、水果来补充铁质，这是因为胖的人越来越多，希望藉由鼓励多吃蔬果来帮助减肥，其实肉类及动物的内脏，尤其是肝脏中含铁量不但比蔬菜高出许多，还较易让人体吸收，而肉类中红色越深者，含铁量越多。

此外，豆类、全谷类、海澡类、绿色蔬菜等都是铁的食物来源，水果中如番茄、番石榴、柠檬、葡萄等也含有丰富的维生素C，有助於铁的吸收，也应多加摄取。

 平日适当去户外运动，作息正常，不熬夜、睡眠充足，有助改善病情，使身体机能更有活力。