如何练出八块腹肌?(如何练出八块腹肌)
2024-06-26 12:02:13
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导读 练的出来,要靠正确的方法,从现在开始用v字挺身代替仰卧起坐,准备一个腹肌滚轮,给你个计划:v字挺身:25个一组,4-6组;2、做姿举腿:25...
练的出来,要靠正确的方法,从现在开始用v字挺身代替仰卧起坐,准备一个腹肌滚轮,给你个计划:v字挺身:25个一组,4-6组;2、做姿举腿:25个一组,4-6组;3、跪姿腹肌滚轮:10个一组,5组如果你还有力气的话,就做站姿腹肌滚轮10个一组,5组做完这些动作你的下腹肌会出现剧烈的痛感,这就是要的效果,如果你恢复的快,一天练一次,恢复的慢,2天练一次,注意休息和足够的营养,一个月出成效。
我们身体一样高,我做完50个腹肌滚轮后下腹肌会巨痛,祝你练有所成!。
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