叩齿的正确做法图示（叩齿）

叩齿是中医养生按摩的一种功法，也是牙齿保健的一种有效措施。

古人说“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。

”叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力，防止龋齿，特别是牙周病的发生。

一般来讲，叩齿可每日早晚各做1次，每次叩齿次数多少不限，可因人而异，有人叩二三十下，有人叩二百多下。

叩齿的力量也不求一样，可根据牙齿的健康程度，量力而行。

但叩齿必须持之以恒，从不间断，才能达到保健口腔，防治龋齿和牙周病的目的。

此外，叩齿还可结合漱津咽唾的中医养生之道共同使用，为了使口腔内多生津液，必须采取鼓漱和运舌的动作，这对防治老年人口腔粘膜病和舌体萎缩等有相当效果，还能防止口苦口臭，并可刺激涎液分泌，滋润胃肠，有助脾胃功能，达到健身护齿的目的。

具体方法如下：叩齿完毕，用舌尖搅动牙齿，先左后右，先外后内，先上后下，依次轻轻搅动30次，用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚集唾液，待唾液增多时再鼓腮含漱10余次，最后分三口徐徐咽下，以意念送到脐下丹田处。

这种方法行立坐卧，不拘形式，清晨、午休、睡前或其他空闲时间都可以做。

只要持之以恒，坚持锻炼，会收到很好的健齿固齿的效果。