仰卧起坐健身器材使用方法视频（健身器材使用方法视频）

器械的锻炼方法有很多，间隔时间或者重量分的也很细，并不是几百个字能说明白的。

青岛贵翰博 提示： 如果单纯的想练肌肉的话，做力量训练的时候，速度稍微慢一些。

2、间隔时间，因为力量训练分多种情况，两组练习之间的间隔也不相同。

例如，最大力量的联系，需要充分休息的时候再做第二组，而肌肉耐力方面的时间间隔也比较特殊，重复法、间歇法等都不相同。

3、如果选择力量的话，一般是自己最大力量的70%--80%。

你问的问题太宽泛了，不太好回答。