如何减掉肚子和腰部脂肪(什么运动减肚子上的赘肉最快最有效)
2024-06-24 05:16:53
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导读 减腰腹臀分为外在和内在的瘦法!外在:建议您先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去。至于怎样做,建议有三: 一、饭后起立。吃饭之后切...
减腰腹臀分为外在和内在的瘦法!外在:建议您先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去。
至于怎样做,建议有三: 一、饭后起立。
吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的。
站起来走走,做做家务,对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。
也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹。
一开始不习惯,慢慢就好了。
三、仰卧起坐。
很老土的方法吧?但是绝对行之有效。
我看电视上赵之心说,其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹,但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。
个人觉得虽然有点那个,但是效果确实可以肯定。
内在:多吃清肠的食物。
肚子里的油清少了。
自然就达到目的了!。
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