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焦虑症怎么治疗最好的方法中医(焦虑症怎么治疗)

导读 焦虑性神经症是一种可以治好的疾病,其心理治疗主要是从以下几个方面进行:1.认清此病的性质:想信身体器官没有实质性病变,因此不必为这些...

焦虑性神经症是一种可以治好的疾病,其心理治疗主要是从以下几个方面进行:1.认清此病的性质:想信身体器官没有实质性病变,因此不必为这些症状的出现而紧张不安,以减轻心理压力,树立战胜疾病的信心,打断已形成的恶心循环。

2.学会调节自己的情绪和自我控制法:最常见的是松弛法:坐在一个最舒适的位置上,做深呼吸将全身放松,并体验放松后的舒适感,反复练习,到能很自然地将全身放松时,便可使焦虑症状对你不起作用,渐渐地淡化直至最终消除焦虑症。

3.培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗,参加体育锻炼,既可以增加体质,又可以转移注意力,改善大脑的调节机能。

同时加强个性的修养,学会处理各种生活中的应急事件,提高心理素质,增强心理防御机能。

4.配合药物治疗:在医生的指导下,可选用一些安定类药物。

如何摆脱焦虑:1.自我控制法:其基本方法是进行气功锻炼,如深呼吸、意守丹田及放松全身。

2.自我暗示法:焦虑是由于期待某种事情的发生而产生的不愉快情绪,因此,可以进行积极自我暗示“不用怕,该发生的迟早要发生,不会发生的担心也是白担心”。

彻底放松自己的身心。

3.宣泄法:把自己所想之事与人诉说,说出自己的烦闷,让旁人解释安慰要比独自一人担惊受怕好。

4.积极参加户外活动和体育锻炼,以排除心中的烦闷。

5.加强思想品德修养:不但提高认识和改造主观世界的能力,正确看待自己和别人,正确判断事物。

6.学会自我心理调节,提高心理承受能力。

多运动 别多想。

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