脊椎弯曲怎么矫正视频（脊椎弯曲怎么矫正）

瑜伽校正脊椎弯曲双腿并拢，身体重心放在脚底，深吸气，将两手向上伸直，全身向上延长。

 呼气时，弯腰向前，身体下俯，双手抓住小腿后面或者抓住脚踝，把头和胸部推向双腿方向，放慢呼吸，保持3~5个呼吸，直到觉得有点疲累为止。

在保持这个动作的过程中，能够感觉到臀部和背部往下拉。

如果感觉韧带负担过重，可以稍微弯曲膝盖。

     功效：让整个脊柱充分伸展，更有弹性，甚至会帮助脊柱生长，同时可以醒脑提神，调理肾脏，使整个神经系统充满活力。