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恶心反胃头晕怎么回事(恶心反胃)

导读 铁缺乏症状:打哈欠,记忆力下降,,精神不振,注意力不集中,易疲乏,手脚冰冷、易麻,胸闷,心慌,气短,喘大气,头晕,眼花,脸色苍白,...

铁缺乏症状:打哈欠,记忆力下降,,精神不振,注意力不集中,易疲乏,手脚冰冷、易麻,胸闷,心慌,气短,喘大气,头晕,眼花,脸色苍白,指甲变形,脚跟易龟裂,昏昏沉沉、爱困,呕吐,痔疮出血、性欲淡漠、少精不育、阳萎早泄,妇女月经过多、再生障碍性贫血,易生缺陷儿,舌头肿大,失眠,动作迟钝。

食物来源:以猪血、鸡血、鸭血,动物血,芹菜,木耳和蘑菇为最好,还有各种瘦肉,鸡蛋黄,黄豆及其制品,芝麻浆。

绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。

水果中以杏、桃、李、核桃,葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多。

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