自护其短告诉我们什么道理（自护）

1，用充分的时间热身。

2，佩戴专业的运动护具。

3，不要做超过自己能力的尝试。

4，找训练伙伴一起运动，相互保护。

5，注意自己的身体情况，不在忽视各种疼痛。

不要带伤运动。

6，做运动前先学习相关知识，了解该运动的特点，以及可能造成的损伤。

7，尽量不要在条件很差的运动场地上运动。

天气寒冷是运动后要及时穿上外套，以免着凉。

做器械锻炼时要根据自己的实际情况量力而行，可以做相对能承受的重量，增加组数。

夏季运动出汗后不要用凉水直接洗头或洗澡。

注意保暖，防止受凉或冻伤。

做好充分的准备活动。

在户外使用健身器材时要注意安全。

以上为冬季运动的自护妙招！。