拉伸运动有哪些作用（拉伸运动有哪些）

简单容易的： 1 自然站立，身体竖向伸直，同时两臂上举伸直； 像瑜加一样。

靠内心的意念体会全身在纵向伸展 具有技术和危险性的： “倒挂金钟” 也就是你的双脚勾住单杠，身体自然下落，两臂同时伸直。

保持悬挂伸直状态 以身体承受能力为限。