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失眠艾灸哪个部位能快速入睡(哪个穴位可以治疗失眠)

导读 失眠按摩法 按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。 2、点揉神门穴:神门穴...

失眠按摩法 按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。

2、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

4、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

5、梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。

每天3—5次,每次至少五分钟。

也可用梳子,方法同前。

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