2023三伏时间表来了 | 防暑降温全攻略

2023年的三伏天从7月11日开始，至8月19日结束，共计40天。三伏天是一年中最炎热的时段，也是养生保健的关键时期。今年初伏为7月11日至7月20日，中伏为7月21日至8月9日，末伏为8月10日至8月19日。

面对高温天气，科学防暑尤为重要。首先，应避免在烈日下长时间活动，尽量选择清晨或傍晚进行户外运动。其次，饮食上宜清淡，多食用富含维生素C的水果和蔬菜，同时补充足够的水分，避免饮用过凉的饮品。此外，家中可适当使用空调调节室内温度，但不宜过低，保持在26℃左右为宜。最后，注意防晒，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。

通过合理安排生活作息与健康防护措施，我们能够安然度过三伏天，享受清凉舒适的生活。