🌿糖尿病饮食指南 | 饮食小常识&营养手册 | 健康饮食

对于糖尿病患者来说，科学合理的饮食是管理血糖的关键！🍎🥦 第一部分：饮食原则

均衡摄入碳水化合物、蛋白质和健康脂肪是基础。优先选择低升糖指数（GI）的食物，比如全谷物、豆类和绿叶蔬菜。避免高糖分水果如西瓜，而蓝莓、苹果则是不错的选择。记得少量多餐，避免一次性摄入过多食物哦！

🌟 第二部分：饮食小贴士

烹饪时尽量少油少盐，用橄榄油代替黄油，用香草调味代替味精。每周吃两次深海鱼，补充欧米伽-3脂肪酸，对心脏健康也有帮助。此外，别忘了每天喝足够的水，保持身体水分平衡！💦

📚 第三部分：营养手册

了解食物的营养成分表很重要！比如一份糙米饭的热量和纤维含量都高于白米饭。同时，定期监测血糖水平，调整饮食计划，才能更好地控制病情。💪

遵循这份指南，糖尿病也能轻松管理，健康生活每一天！💚✨