秋季如何 🍂 贴秋膘 而不是真长膘

🍂 秋天来了，民间有“贴秋膘”的习俗，意在补充夏季消耗的营养，增强体质。但现代生活节奏快，若不注意方式，“贴秋膘”可能变成“真长膘”。如何科学贴秋膘？首先，选择优质蛋白，如鱼肉、鸡肉等低脂高蛋白食物，避免过多摄入肥腻肉类。其次，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，既能增加饱腹感，又可促进肠胃蠕动，预防便秘。此外，适量运动不可少，饭后散步或瑜伽都能帮助消耗多余热量，让身体更健康。记住，贴秋膘是为身体蓄能，而非单纯增重哦！💪✨