我们最喜欢的克里斯海姆斯沃斯的五种增强全身力量的锻炼方法

众所周知，我们是 T3 克里斯·海姆斯沃斯的忠实粉丝，因为他不仅是一位出色的演员，而且还拥有令人难以置信的体格。这一切都归功于他专注的训练制度，这位澳大利亚演员经常在他的 Instagram 上分享训练片段(我们对此非常感激)。

全身锻炼是 Chis 经常分享的最受欢迎的锻炼方式之一。可能是因为当您没有时间时，它们是您最好的朋友，因为它们确保您锻炼到身体的所有主要肌肉群，而不留下任何痕迹。以下是这位雷神演员多年来分享的五个最喜欢的东西，它们将帮助您使用各种设备增强身体的力量和肌肉。

这项由 Chris 的私人教练 Luke Zocchi 主导的 17 分钟 HIIT 锻炼非常适合那些时间紧迫且需要快速有效锻炼的日子。这些练习不需要任何设备，只需要你的体重，但不要让它欺骗你，让你认为它“容易”。这项锻炼将提高您的心率，并包括大量复合练习，可同时锻炼多个肌肉。但是，您需要最好的运动鞋，我们建议准备好健身水瓶。

正如克里斯通过全身锻炼所展示的那样，您并不总是需要举重才能进行有效的锻炼。它由许多功能性动作组成，例如短跑、战绳、实心球劈木、俯卧撑等等，所以如果您想改变常规的力量训练，这是一个不错的选择。不过，最好在健身房或健身房进行。

人们常常低估阻力带的力量，但它们与增强肌肉一样有效，就像一对哑铃一样。这项 15 分钟的锻炼包括一系列弹力练习，首先针对您的上半身和下半身，然后进行一些自重练习以增强核心肌肉。