睡眠习惯的变化可以告诉你健康状况

您的睡眠追踪器可能不仅会为您提供有关睡眠的信息，还可能为您提供有关糖尿病和睡眠呼吸暂停等慢性病等疾病的信息。

这是一项研究的发现之一，该研究分析了大约 33,000 人的 500 万个夜晚的睡眠数据。根据新的分析，研究人员确定了五种主要睡眠类型，他们称之为睡眠表型，并且可以进一步分为 13 种亚型。

研究人员还发现，与仅仅依靠一个人的平均睡眠表型相比，一个人在睡眠表型之间转换的方式和频率可以提供与检测健康状况相关的二到十倍的信息。

该研究于 2024 年 6 月 20 日发表在《npj 数字医学》杂志上。

研究人员利用从 Oura Ring(一款可追踪睡眠、皮肤温度和其他信息的智能戒指)收集的数据，在几个月内观察了个人情况，注意他们是否患有糖尿病和睡眠呼吸暂停等慢性健康疾病，或新冠肺炎和流感等疾病。

研究小组发现，随着时间的推移，人们的睡眠表型会不断变化，这反映了个人健康状况的变化，并通过研究人员创建的数据驱动睡眠景观创建类似于人的旅行日志的内容。

“我们发现睡眠质量的细微变化有助于我们识别健康风险。这些细微变化不会在普通的夜晚或问卷上显示出来，因此它确实表明可穿戴设备如何帮助我们发现原本可能被忽略的风险，”·斯马尔 (Benjamin Smarr) 说道，他是这项研究的资深作者之一，也是加州大学圣地亚哥分校雅各布工程学院和哈利乔格鲁数据科学研究所的教员。

此外，研究人员强调，长期跟踪人口规模的睡眠变化可以带来与公共健康相关的新见解，例如，通过这些睡眠状况发生的一些模式变化是否可以为慢性疾病或感染脆弱性提供早期预。