🏆柔道规则 | 🌟掌握技巧，尊重对手🌟

柔道是一项充满智慧与力量的运动，它不仅考验身体素质，更强调策略与精神修养。想要玩转柔道？首先得了解基本规则！💪

第一部分：比赛场地与装备

柔道比赛在一个正方形的垫子上进行，边长为14米。参赛者需穿着传统的柔道服（judogi），并系上腰带。裁判会通过手势和口令指导比赛进程，确保公平竞争。裁判员会在场边监督，保障每位选手的安全。

第二部分：得分方式

在比赛中，摔倒对方、使用关节技或绞技制服对手都能获得分数。其中，“一本”是最高的得分，表示直接获胜；其次是“有效”，稍逊一筹但依然重要。记住，攻击必须符合技术规范，否则可能被判罚。

第三部分：礼仪与尊重

柔道不仅仅是体育竞技，更是一种生活哲学。“以柔克刚”是核心理念之一。每次比赛前后，选手们都会鞠躬致意，表达对对手及这项运动的敬意。这种精神值得我们学习！

无论胜负如何，最重要的是享受过程，并从中成长。💪👊

柔道 运动小知识 以柔克刚