痞满✨

最近总感觉胸口闷闷的，像是被什么东西堵住了一样，这种状态真的让人很不舒服。朋友说我可能是因为工作压力太大了，每天加班到深夜，饮食也不规律，胃部负担过重，导致出现痞满的症状。确实，我最近经常吃外卖，油腻又不健康，难怪身体会抗议。

为了缓解痞满，我决定调整生活习惯。首先，我要减少熬夜时间，尽量保证每天7小时以上的睡眠；其次，饮食上也要多加注意，多吃清淡易消化的食物，比如粥、蔬菜汤等，避免辛辣刺激性食物。另外，饭后可以适当散步，帮助肠胃蠕动，促进消化。

希望这些小改变能让我早日摆脱痞满的困扰，恢复轻松愉快的生活！💪