睡前喝纯牛奶好吗？ 🌟🥛

很多人习惯在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，认为这样有助于睡眠。但其实，睡前喝纯牛奶是否合适因人而异。对于一些人来说，牛奶中的色氨酸和钙质确实能帮助大脑制造褪黑激素，从而改善睡眠质量。然而，对于乳糖不耐受者而言，睡前喝牛奶可能会引起腹胀或腹泻，反而影响休息。

此外，牛奶含有一定热量，过量饮用可能导致体重增加。因此，建议适量饮用，并选择低脂或脱脂牛奶更为健康。如果你决定睡前喝牛奶，最好提前一小时完成饮用，给身体足够的时间消化吸收。

总之，睡前喝牛奶并非适合所有人，关键在于个人体质和习惯。如果不确定是否适合自己，可以尝试观察身体反应，找到最适合自己的生活方式。💤✨

健康小贴士 睡眠管理 牛奶时间