翼状肩胛 | 肩膀的秘密与健康守护

💪✨你知道吗？翼状肩胛是一种常见的肩部问题，它会让肩膀看起来像长了翅膀一样突出。这种情况通常由斜方肌或前锯肌的功能异常引起，可能影响你的日常生活和运动表现。但别担心，通过一些简单的练习可以改善哦！

首先，保持良好的姿势是关键。站立时，想象头顶有一根线拉着你向上，同时收紧腹部，让身体自然挺直。其次，尝试做一些针对肩胛稳定性的锻炼，比如墙角推挤：面对墙壁站立，双臂弯曲成90度放在墙上，然后慢慢向内推压，再放松，重复10次。此外，瑜伽和普拉提也能有效增强核心力量，帮助改善肩胛的状态。

记得定期休息，避免长时间低头玩手机或伏案工作。如果症状持续或加重，请及时咨询专业人士！💪🌟

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