缺铁性贫血吃什么铁剂？｜科学补铁指南🧐

对于患有缺铁性贫血的人来说，选择合适的铁剂非常重要。铁剂主要分为两种：非血红素铁（如硫酸亚铁、富马酸亚铁）和血红素铁（如肌红蛋白铁）。一般来说，非血红素铁吸收率较低，但价格更实惠；而血红素铁虽然吸收率高，但价格较高。

在服用铁剂时，建议搭配富含维生素C的食物，比如橙子🍊或西红柿🍅，这样可以促进铁的吸收。同时，避免与茶☕或咖啡一同服用，因为它们中的鞣酸会影响铁的吸收。

除了药物补充，日常饮食也很重要。多吃含铁丰富的食物，例如红肉🥩、动物肝脏以及菠菜🥬等深绿色蔬菜。此外，坚果🌰和豆类也是不错的选择。

记住，任何补铁计划都应在医生指导下进行，切勿自行大量服用哦！💪