高血糖饮食禁忌及食谱 🥗🍎

对于高血糖患者来说，合理饮食是控制血糖的重要手段之一。首先，避免摄入高糖分的食物，比如甜点、糖果和含糖饮料。其次，减少精制碳水化合物的摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物食品代替，例如燕麦、糙米和全麦面包。此外，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多吃富含健康脂肪的食物，如牛油果、坚果和橄榄油。

以下是一份简单的高血糖友好食谱：早餐可以选择一碗无糖的燕麦粥配少量蓝莓；午餐可以吃一份清蒸鸡胸肉搭配大量绿叶蔬菜沙拉；晚餐则推荐三文鱼配烤地瓜和西兰花。零食时间可以享用一小把杏仁或核桃，但要注意控制量哦！

坚持健康的饮食习惯不仅能帮助稳定血糖水平，还能改善整体健康状况。💪✨