酵素的副作用和吃法🧐

导读 🧐酵素近年来备受追捧，但你知道它的副作用吗？酵素虽然能帮助消化、促进新陈代谢，但如果过量服用，可能会引起腹泻、胃部不适等问题。特别...

🧐酵素近年来备受追捧，但你知道它的副作用吗？酵素虽然能帮助消化、促进新陈代谢，但如果过量服用，可能会引起腹泻、胃部不适等问题。特别是含有果酸的酵素，长期空腹食用可能损伤胃黏膜哦！因此，建议每天摄入量控制在30ml左右，饭后半小时再饮用，避免空腹。同时，孕妇、哺乳期女性以及患有慢性疾病的人群需谨慎使用，最好咨询医生意见。

🌟如何正确挑选酵素饮品？首先看成分表，天然植物发酵的酵素更安全；其次关注生产日期，确保新鲜；最后注意口感是否自然，无过多添加剂为佳。常见的喝法包括稀释后饮用、加入温水或蜂蜜调味，甚至可以用来拌沙拉，既健康又美味！