血红蛋白正常值 | 如何判断你的健康状况？

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💪 血红蛋白是衡量身体健康的重要指标之一。它负责将氧气输送到身体各个部位，确保细胞能够正常运作。那么，你知道自己的血红蛋白是否处于正常范围吗？一般来说，成年男性的血红蛋白正常值为130-175g/L，而成年女性则为115-150g/L（孕妇稍有不同）。如果数值低于正常范围，可能意味着贫血；高于正常值，则需警惕脱水或某些疾病。

🌱 保持健康的血红蛋白水平，饮食起着关键作用。富含铁的食物如红肉、菠菜和豆类可以帮助补铁，而维生素C能促进铁吸收，建议多吃柑橘类水果。此外，规律运动和充足睡眠同样重要，它们能增强血液循环，提升整体健康状态。