今年三伏时间表 🌞🔥

今年三伏时间表 | 三伏天养生小贴士✨

三伏天是一年中最热的日子，今年的三伏天从7月11日开始，到8月19日结束，总共40天。初伏为7月11日至7月20日，中伏为7月21日至8月9日，末伏为8月10日至8月19日。三伏天不仅炎热难耐，也是人体阳气最旺盛的时候，因此养生尤为重要。

在这个高温季节，大家要注意防暑降温，避免长时间暴晒。多喝水，保持身体水分充足，可以适量饮用绿豆汤、菊花茶等清热解暑饮品。饮食上宜清淡，多吃新鲜蔬果，少吃油腻辛辣食物。此外，适当运动有助于增强体质，但应避开正午烈日，选择清晨或傍晚进行。

三伏天也是冬病夏治的好时机，不妨试试艾灸、拔罐等传统疗法来调理身体。记得做好防晒措施，涂抹防晒霜，戴帽子或使用遮阳伞。只要科学应对，就能安然度过这个酷暑时节！🌞🍃