四个月孕妇食谱 🥑🍞🍳

怀孕四个月是胎儿快速发育的重要阶段，准妈妈需要摄入更多营养来支持自身和宝宝的成长。以下是一份简单又健康的四个月孕妇食谱推荐：

早餐：一碗热腾腾的燕麦粥 🥣，加入新鲜蓝莓和坚果，搭配一杯温牛奶🥛，为一天提供充足能量。

午餐：清蒸三文鱼🐟配上糙米饭🍚，再加一份炒西兰花🥦。三文鱼富含DHA，有助于宝宝大脑发育；西兰花则含有丰富的叶酸和维生素C。

下午茶：一份水果沙拉🥗，比如苹果🍎、香蕉🍌和橙子🍊，既能补充维生素，又能缓解饥饿感。

晚餐：红枣枸杞鸡汤🍲，汤鲜味美，暖胃又滋补。最后可以吃几块全麦饼干🍪作为夜宵。

记得每天喝足够的水 💧，保持身体水分充足。均衡饮食和适量运动会让孕期更加轻松愉快！💪✨