白露吃什么食物 🍂秋日养生指南

白露时节，气候逐渐转凉，饮食上需要注重滋阴润燥。此时正是吃梨的好时机，梨子甘甜多汁，能帮助缓解秋燥带来的咽喉不适。此外，银耳也是不错的选择，炖煮成银耳羹，既能补充水分，又能滋养肌肤。

推荐一道简单又美味的食谱——雪梨银耳羹✨。将银耳提前泡发，撕成小朵后与雪梨块一同放入锅中，加入适量冰糖和清水，小火慢炖至粘稠。这道羹汤不仅味道清甜，还能为身体提供丰富的营养，是秋日里温暖身心的佳品。

除了梨和银耳，莲藕也是白露时节的应季食材之一。生吃脆爽可口，熟食则软糯香甜，具有健脾开胃的功效。搭配红枣和枸杞一起烹饪，既健康又美味。记得多喝水、少辛辣，让身体适应季节的变化，安然度过秋天。🍂