中午吃什么好又有营养呢（中午吃什么好又有营养）

中医养生中常讲  早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，因此中午吃的饭要营养丰富多样！   一、午餐进食原则   八分饱    如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，进而影响下午的工作效率。

   2、三口菜一口肉　　要想下午不犯困，最好多吃点素的。

绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

   3、吃水果时间有讲究　 “饭前果”宜饭前半小时吃，“饭后果”宜饭后两小时吃。

     二、部分实物推荐      抗氧化食品——豆腐      2、降脂食品——洋葱      3、抗衰老抗癌食品——西兰花      4、最佳蛋白质来源——鱼肉      5、保持活力食物——圆白菜      6、养颜食物——新鲜果蔬。

鱼虾。